Kuntoilu


Kuntoilu ja
ruokavalio
pitävät kehon
kunnossa.
Ne edistävät
aivotyötä
ja
henkistä hyvinvointia.
Kuntoilla voi monin eri tavoin.
Lumityöt, haravointi ja
siivous
ovat monipuolista työtä
lihaksille
ja
nivelille.
Liikuntaa saat myös,
kun kävelet tai pyöräilet
kouluun
tai
käytät portaita, et hissiä.
Reipas ulkoilu
tai
tanssi
ovat myös kivaa ajanvietettä.
Jotta kunto kohenee,
liikkuessa pitää tulla hiki.
Erilaisia joukkuelajeja voi harrastaa
urheiluhalleissa.
Aerobicissa,
vesijumpassa
ja
voimistelussa on
ohjaaja, joka näyttää liikkeet.
Hän kannustaa
jatkamaan,
vaikka
haluaisit
jo levätä.
Liikuntalajeja
ja välineitä
löytyy varmasti
jokaiselle.
On esimerkiksi pyörätuolikoripalloa,
puhallustikkaa
ja
curlingia.
Kaiken harjoittelun jälkeen
on hyvä muistaa
venytellä.
Muistathan myös
juoda vettä
ja
syödä vaikka omenan tai banaanin.
Tekijänoikeudet